פירות זה משמין?

אמרו לכם פעם את המשפט הבא או אתם מאמינים בו? 🤔

פירות זה משמין

זה מלא סוכר

השתגעת? אכלת עכשיו רבע אבטיח זה מלא סוכר 🍉

זה משמין

ומה עם פתגמים סותרים בסגנון –

קח פרי ותהיה לי בריא

תפוח אחד ביום ותגיד לרופא שלום

או בגרסה האנגלית – an apple a day keeps the doctor away 🍎

אז כן לאכול פירות או לא? להגביל את עצמנו או לאכול חופשי?

ומה עם הקלוריות והסוכר שבפירות?

(רק חשוב לציין שהדברים מתייחסים למי שרמת הסוכר שלו בדם תקינה. לא

בטוחים אם זה המקרה אצלכם? בדיקת דם פשוטה תגלה לכם) 🆗

אז נתחיל בשיתוף – אני אוכלת פירות כל יום כל היום ללא הגבלה כבר עשור – מגיל 37 🍌🍑🍐

מי שמכיר אותי יודע, מי שלא – מרים גבה למול הנתון הזה ולא ממש מבין איך אני עוברת בדלת.

אז נתחיל בכמה עובדות – 👩‍🏫

פרי זה פחמימה. כן פחמימה. פחמימה פשוטה. מה זה אומר?

פחמימה פשוטה = סוכר = דלק לגוף = אנרגיה מיידית וזמינה לגוף לבצע כל פעולה באשר היא. ⛽

איזה סוג פחמימה זה פירות? פחמימה מהסוג הטוב הסוג שאתם רוצים להתיידד איתה ותיכף תבינו למה.

מים מהווים בין 45-75 אחוז ממשקל גופנו. לא ניתן לשרוד בלי מים יותר ממספר ימים. בלי אוכל – אפשר לשרוד עד 60 יום.

הפרי מלא בסיבים, מים, ויטמינים, מינרלים ועוד… 🚰💦

רוב הפירות מכילים מעל 90% מים אז כשאתם אוכלים פירות הרווחתם את כל

זה פלוס מילאתם את מאגר הנוזלים בגוף שחשוב מאוד לתפקוד תקין של כל

המערכות המטבוליות.

אז נכון יש סוכר אבל זה סוכר שנקרא פרוקטוז זה סוכר שמוכר לגוף והוא יודע

איך להתמודד אתו בניגוד לסוכר מעובד חומרים מלאכותיים וחומרי שימור שיש בשוקולד בעוגיות ובמוצרים מתועשים אחרים עם תכולת סוכר ושומן גבוהה.

וזו הסיבה הראשונה למה כדאי לאכול פירות (ויטמינים + מינרלים + אנרגיה מיידית + להרוות את הגוף בנוזלים גם אם לא שותים הרבה מים ביום יום) 👍👍

סיבה שנייה –

כמה אגסים או תפוחים אתם מסוגלים לאכול ברצף?

ולעומת זה כמה פסק זמן עוגיות אוראו או שוקולד?

אגס בינוני אחד הוא 105 קלוריות 🍐

100 גרם אגס – 58 קלוריות

100 גרם שוקולד – 532 קלוריות 🍫

הגוף יעצור לבד בשלב מסוים אחרי כמה מנות פרי טובות מה שלא בטוח יקרה עם השוקולד או העוגיות

אז בפעם הבאה שאתם מתלבטים אם לאכול עוד אשכול ענבים או עוד מנה של אבטיח –

אל תתלבטו

אז ספרו לי איזה פירות אכלתם היום? 😉

בתמונה – אני בסיבוב ראשון מתוך אין ספור 😂

פוסטים דומים