מכירים את המשפט הזה?
"אלפים חיו ללא אהבה
אבל אף אחד לא חי
בלי אוכל אפשר לשרוד עד 60 יום
בלי מים רק מספר ימים מועט 
בלי אהבה?
אפשר אבל איזה חיים עצובים אלו יהיו…
מי שלא שותה לא חי 
ביום רגיל אנחנו מאבדים כ 4.5 ליטר נוזלים
אפילו אם לא עושים כלום –
רק נושמים
מה הסיבה שחשוב להזרים נוזלים לגוף?
המים מהווים אחוז גבוה ממשקל גופנו
והמים מסלקים רעלים ופסולת מהגוף 
ומעבירים חמצן ורכיבי תזונה לחלקי הגוף השונים
אז איך יודעים
כמה מים
זה מספיק מים?
איך יודעים שסיפקנו מספיק נוזלים לגוף? 
המדד הטוב ביותר הוא –
שתן בהיר ונטול ריח
ולא להגזים בשתיית מים כן? הדבר עלול לפגוע במאזן המלחים בגוף
לאחרונה המדענים ממליצים להחשיב גם מזונות מסוימים כמו ירקות, פירות ויוגורט 
ומשקאות המכילים קפאין
כמקור לכמות מים יומית 
אבל כמו שאני תמיד אומרת-
תהיו המדענים של עצמכם 
ואל תעשו לעצמכם הנחות
תשתו מים טהורים
לא משנה מה אתם אוכלים 
האם קרה לכם פעם?
ואם עדיין לא אז תנסו –
קרה לכם שחשבתם שאתם רעבים
שתיתם כוס מים לפני שאכלתם
ופתאום – מעניין מאוד – רמת הרעב ירדה
אולי אפילו נעלמה כלא הייתה?
זה בגלל שבמוח שלנו מרכז הצמא והשובע די קרובים
ולכן לפעמים מתבלבלים בתחושה בין צמא לרעב 
אז לא לשכוח להזרים לגוף נוזלים
זה יעזור לכם להבין
אם אתם רעבים
ועד כמה
אה ולא לשכוח להזרים גם אהבה עצמית לגוף שלנו 
עוד לפני סוגים אחרים של אהבה לאחרים
הגוף ירגיש ויגיב בהתאם 
